5个缺乏维生素的迹象

注意一下这5种维生素缺乏症状可以帮助你避免严重的健康问题。在当今快节奏的生活下，几乎是在你发觉之前，身体已经缺乏的维生素了。注意这5个红色信号，这是身体在呼救。

5个缺乏维生素的迹象

如果未能摄取足够的维生素，身体就不能够达到最高运转效率。随着时间的推移，如果你不注意的话，这些看似随机的症状很容易被忽视掉。如果你碰到一个又一个常见的维生素缺乏症状，就得好好考虑一下你的饮食看看是否缺乏了什么重要内容。最好是咨询医生，做个血液检测检查一下营养结构看看缺乏哪些营养成分。

头发、皮肤和指甲的变化

这里往往是维生素缺乏迹象最先出现的地方。如果你的指甲以前是坚韧的，如今突然开始裂开，很可能是缺乏某种营养物质的迹象。类似的，如果你的头发开始脱落，变得很脆弱，或者皮肤变得干燥容易受刺激，很有可能缺乏某种营养成分。最常见的是缺乏维生素B，特别是生物素（biotin，维生素B7 ）和维生素B12以及ω-3脂肪酸。

腿抽筋

腿抽筋通常是维生素缺乏的一个信号，往往表现为夜间腿抽筋。可以考虑摄入一些钙，维生素D和维生素B12，看看是否缺乏某种重要的营养成分。

神经系统的症状

神经系统症状和维生素缺乏之间的关联才刚刚开始探索。被确诊为帕金森病、腿多动症甚至精神分裂的病人，最终被确认为只是缺乏维生素。末梢神经病变，通常是一种糖尿病并发症，可能是由于缺乏B族维生素、维生素E或ω-3脂肪酸引起的。

贫血

贫血通常与缺铁有关联，不过你知道缺乏维生素B12和叶酸（folic acid ）也有可能导致贫血吗？如果你一直感到莫名其妙的疲倦，或者身体出现一些症状例如脸色苍白或匙状甲，即指甲呈现凹形外观，你很可能患有贫血。

经常患些小病

如果你经常生病，身体很可能是缺乏某种东西，它很容易因为经常患感冒、流感、疼痛或不适而被忽略。当你缺乏某些维生素时，身体的免疫系统受损，越来越难以抵抗外来的入侵者。如果要花比平常更多的时间去克服顽固的感冒或流感，或者一种病刚好又接着患另外一种疾病，一定要好好的审查你的饮食结构。看看有什么被遗漏了？

注意

这些症状都可能表明缺乏维生素，但是出现许多症状则可能表明更严重的疾病。某些疾病，例如腹腔疾病、肠炎很可能会阻碍维生素的吸收导致缺乏维生素，在这种情况下，只是简单服用维生素并不能解决问题。其他的一些情况，像甲状腺疾病、糖尿病都有可能造成类似的问题，一个合格的医生会马上注意到这些问题。这5个维生素缺乏的迹象就是一种警告标志，意味着有什么不妥，不过并不能作为诊断标准。如果你觉得你的健康有问题，联系你的健康顾问进行一次全面检查和评估。

编译：喜羊养
原文地址：http://vitamins.lovetoknow.com/5_Signs_of_Vitamin_Deficiency