8年后你会是什么样子?你会变老的四种方式——以及如何完全预防它

到底是什么让人看起来更老?我们能做些什么来延缓或阻止这一进程呢?一些主要因素包括:

1)紫外线引起的皮肤损伤(可能是最突出的)

2)遗传因素

3)端粒缩短和染色体改变

4)自由基生成(正常代谢所必需的自由基过量)紫外线辐射

1)紫外线引起的皮肤损伤

紫外线辐射会产生自由基，自由基会激活基质金属蛋白酶。Fisher等人在1996年的一项研究中发现，正如Leslie Baumann博士在《美容皮肤病学》中提到的那样，紫外线照射分三步增加MMPs。首先，紫外线照射会增加转录因子c-jun的产生。第二，“额外的”c-jun与另一种已经高浓度存在的转录因子c-fos结合，产生激活蛋白AP-1。第三，AP-1激活MMP基因，MMP基因产生胶原酶、明胶酶和基质溶解素-1。可以进一步指出的是，人类有23种MMP，研究发现MMP-1是负责胶原蛋白降解的MMP。而且，与天然抗氧化剂控制自由基的方式类似，人体自然产生组织抑制剂(TMPs)来降低MMPs的水平。然而，不幸的是，随着人们年龄的增长，MMP活性增加，而组织抑制剂(TMPs)水平下降。

基质金属蛋白酶的活性可以通过两种方式停止。首先是防止它们的产生。这最好使用具有高UVB防护的防晒霜，幸运的是，最好的UVB防护很容易找到:寻找具有最高防晒系数(SPF)的防晒霜，这是UVB防护的直接衡量标准。第二种方法是停止MMPs的降解活动。根据韦克斯勒博士的说法，有几种物质可以作为MMP抑制剂(MMPis):表没食子儿茶素-3-没食子酸酯(绿茶的衍生物)、维甲酸、二十碳五烯酸(一种omega-3脂肪酸)、β -胡萝卜素、多糖、维生素E、维生素C和类黄酮。研究表明，所有这些都能抑制MMPs并增加TIMPs。

你能做的:每天都要涂抹防晒系数至少为30的广谱UVA/UVB防晒霜(我更喜欢50+，尽管每毫克/平方厘米有0.8%的差别!)在上午10点到下午4点之间尽量避免紫外线照射。如果你在飞机上旅行，要做好保护措施(飞机上的紫外线非常强)。如果你要去海滩，至少每3小时重新涂抹一次防晒霜!

2.  遗传因素

皮肤老化是遗传因素和环境因素共同作用的结果。在一些低等物种中，已经发现了导致衰老的基因，并认为相应的基因可能在人类衰老中起作用。

可能延缓衰老的因素:对老鼠的研究表明，热量限制可以延长老鼠的寿命和sirt1基因的表达，sirt1基因编码sirtuins, sirtuins可能通过关闭不必要的基因表达来延长细胞的寿命。

在人类皮肤中，热量限制也被认为可以减少接触性皮炎，减少自由基的形成，并可能通过减少晚期糖基化终产物葡萄糖的形成来保持胶原蛋白的软化和年轻状态。尽管大多数美国人现在都超重了，但在开始任何一种饮食疗法之前，还是要和你的医生谈谈。

3.端粒缩短和染色体改变

端粒是在染色体末端发现的DNA序列(TTAGGG)的重复模式。每一轮DNA复制，端粒都会缩短。与年轻人和儿童相比，老年人的端粒更短;当端粒达到一定的缩短长度时，细胞就不能再分裂，细胞就会死亡。事实上，根据这项研究，在肾上腺(肾)染色体中发现的端粒大小每年缩短约0.24%。端粒衰老理论也得到了维尔纳综合征患者的支持，这是一种罕见的加速衰老的疾病。虽然端粒酶能够制造端粒序列来取代缩短的序列，并且在1994年Bodnar等人的研究中，端粒酶被引入视网膜上皮细胞和成纤维细胞中，以再生端粒，但端粒酶也在癌细胞中被重新激活，因此，将端粒酶引入正常人类细胞以对抗衰老，实际上根本不是一种合理的治疗方法。

苏珊·c·泰勒博士在《美容皮肤病学》杂志上报道的其他染色体改变包括DNA解旋酶缺陷，这种酶在每一轮复制之前解开DNA。已经发现DNA解旋酶的突变是导致维尔纳综合征和由此导致的早衰症状的原因。在另一种导致加速衰老的疾病——早衰症中，有丝分裂的失调已被确定为主要原因。

你能做的:不多。研究发现，年龄相同的两个人的端粒大小可能大不相同，但表面皮肤生理上的差异不大。显然，0.001毫米在每个人的DNA尺度上都是不一样的!也就是说，没有任何护肤技术或疗法被证明可以延缓端粒的缩短或再生。

4. 自由基

自20世纪50年代以来，由德纳姆·哈曼提出的自由基衰老理论已经存在。该理论认为，自由基的累积过程会导致衰老。自由基的产生过程包括紫外线照射、环境污染物和吸烟，以及呼吸和新陈代谢等强制性过程。由于呼吸和新陈代谢是生命继续所必需的，因此不可能完全根除体内自由基的产生。出于这个原因，在《终结衰老》(以及其他)一书中，deGrey提出自由基是生命的自然副产品，不一定要用抗氧化剂来中和。根据Jeannette Graf博士在化妆品皮肤病学上的说法，像“自旋陷阱”这样的新技术已经被开发出来，只能根除罕见的自由基，这种自由基是由异常电子“自旋”脱离其轨道时产生的。(由j·卡尼博士及其同事开发的自旋捕集器尚未应用于护肤品中。)

你能做些什么来防止自由基的产生:大多数专家强烈建议使用局部抗氧化剂，大量的营养研究表明，吃富含抗氧化剂的水果和蔬菜有助于防止衰老和某些疾病。根据Briggs等人2002年的一项研究，局部使用一种成分会导致该成分的最大吸收率约为33%，因此，局部使用抗氧化剂和通过饮食摄入抗氧化剂应该具有相同的效果。此外，尽管麻省理工学院的研究表明，氧自由基不会导致寿命缩短，但另一项研究表明，氧自由基会损害培养的皮肤细胞的DNA。因此，自由基引起的衰老似乎是我们可以治疗的唯一原因之一:吃富含抗氧化剂的饮食，并使用大量的局部抗氧化剂来消除自由基的产生。

研究发现，蔬菜在蒸熟的时候能保留80%的抗氧化能力，而在煮熟的时候只能保留30%。此外，在27种蔬菜中，抗氧化能力最高的是洋蓟、甜菜根、卷心菜、西兰花、红菊苣、红辣椒和黄辣椒，所以快吃吧!

为了最大限度地发挥局部应用抗氧化剂的好处，使用具有网络抗氧化剂(维生素C，维生素E，硫辛酸，辅酶Q10和谷胱甘肽)和/或强抗氧化剂的产品，如咖啡莓，伊地苯酮，维生素E和动素。

小结：

似乎许多可见的皮肤衰老迹象真的可以通过警惕地使用防晒霜、严格摄入和局部使用抗氧化剂、使用类维生素a和其他刺激皮肤自我更新的护肤成分来延缓。同样的事情让衰老变得如此棘手——事实上它是缓慢发生的——可以被你利用，因为你每天只做一点来延缓、防止甚至逆转衰老过程的一些迹象。

来源：futerderm