熬夜不伤身的法子找到了，靠吃？

熬夜不好这事儿，恐怕没人不知道了吧。但还是控制不住……

根据美国CDC的数据，三分之一的美国成年人每晚睡眠时间少于推荐的七小时。

最近《Cell》杂志发了篇文章，探究了一下缺觉折寿的原因。

“本研究发现，睡眠不足的果蝇死亡率激增，这本不奇怪，但经过进一步分析，睡眠不足的果蝇和小鼠肠道中的活性氧化物（ROS， reactive oxygen species）都大幅上升，而ROS可以引起氧化应激和细胞损伤。为了证明ROS是死亡的诱因，研究人员还让果蝇摄入了一些抗氧化剂，中和了ROS，发现果蝇的寿命恢复到了正常水平。”

大概新闻报道到这里就结束了。

新闻下的评论里全是卖益生元的在狂欢，偶尔夹杂几个卖口服抗氧化剂的。这场面，跟某著名主持人去世后朋友圈疯狂卖保险的有一拼（指的是一小部分人，没有说卖益生元和保险不好的意思）。

不过我知道，大家肯定还是有（心）些（存）疑（幻）问（想），到底抗氧化剂能不能挽救熬夜秃头的社畜呢？

让一让让一让，我端着冷水来了！

实验中的果蝇和小鼠，与其说是熬“夜”打乱昼夜节律，不如说是被更残酷地剥夺了睡眠（sleep deprivation）。科学家们改造了果蝇，让果蝇表达一种对热敏感的蛋白质，在某个温度（29℃）的环境中，这种蛋白质会诱导所在神经元抑制睡眠——这是一群睡不着的果蝇，睡眠剥夺达到了90%。小鼠就更简单了——只要小鼠想睡觉，就晃醒它。

经过睡眠剥夺之后，对照组的果蝇最长寿的活到了40天，缺觉组的呢？20天就全部死掉了！！

              蓝色和绿色两条曲线就是被剥夺睡眠的果蝇的存活情况

研究者对比了两组果蝇，发现

①睡眠剥夺果蝇的肠道中有大量的ROS积聚。

②其他部分（比如大脑、肌肉等等）的ROS浓度，两组果蝇几无差别。 ROS的累积在睡眠剥夺的第10天左右达到峰值（第一行，荧光越强，ROS浓度越高）如果降温使果蝇恢复正常作息，ROS水平则会降低（第二行）

恢复睡眠的果蝇存活情况也会好转。

类似的结果，也出现在小鼠实验中。

ROS是细胞在代谢过程中产生的一系列活性氧化合物，它们在生命调节中扮演着重要的角色。ROS具有调节作用，绝非一无是处，但在这个研究中，我们不得不怀疑，肠道中的ROS浓度升高，是果蝇熬夜死亡的诱因。

为了证明这点，激动人心的吃药时刻到了！！

研究者使用了一些抗氧化剂，比如我们常见的辅酶Q10，VC，谷胱甘肽等来中和ROS的活性，当然啦，抗氧化剂摄入到达肠道并发挥作用的情况不是很确定，所以研究者也通过改造果蝇，使得一部分果蝇的肠道能大量产生抗氧化酶来定向去除ROS以减少争议。

不少抗氧化剂都中和了ROS（确实也有无效的），进而延长了缺觉组果蝇的寿命，其中表现较为出色的选手是褪黑素和硫辛酸。

实验表明，和让果蝇恢复睡眠起到的效果相似，中和肠道中累计的ROS，能够预防睡眠不足果蝇的死亡。

也就是说……这些果蝇不用睡觉，也不会死了！

说真，看到这里，我都开始畅想以后放心修仙的日子，追剧吃鸡无压力，美股A股连连看……哇塞有点小激动呢~

可惜，这只是一个非常非常初步的实验。为什么睡眠不足导致的ROS累积在肠道里？为什么ROS累积会致命？许多问题，还没有答案。 不说别的，实验中用的是果蝇和小鼠啊，和人一样吗？果蝇会飞，你会吗？——然鹅，从伦理角度，是永远不可能有一个“人类熬夜致死实验”的。（不过经常有报道程序员工作至死，可能是现实版？）
要知道，药物在小鼠上的实验结果，转化到临床上，能重复出来的只有大约1/3。如果动物实验上的结果能这么容易就推理到人身上，那还要临床试验干嘛呢？ 其次，文章认为ROS累积也可能是一种保护机制，在一些研究中，ROS的升高有利于肠道上皮细胞更新并能提高存活率。自然情况下，ROS积累到危险临界值之前，动物们就会睡过去。更重要的是，一些抗氧化剂如果添加时机太早或者剂量过高，还可能会加速死亡啊！具体哪些抗氧化剂能提高存活率，哪些会加速死亡，要吃多少才有用，我们完全不知道。

最后，摄取抗氧化剂并不能延长对照组正常果蝇的寿命，也就是说，随便瞎吃，没啥好处。曾有研究表明，口服抗氧化剂补剂可能会影响到体内抗氧化剂和活性物质之间的微妙平衡。目前也没有明确证据证明口服抗氧化剂的好处，反而总有滥竽充数的。五花八门的抗氧化剂到底吃哪种，吃多少，也使人头大。

所以，还是建议主要从多样的健康食物中获取抗氧化剂或者遵医嘱服用补剂，其他想要晒后修复之类，偶尔吃吃靠谱品牌没关系，千万别想着用它来治病或者替代健康饮食。—— 如何轻松吃出健康，为你的美丽带盐

悄悄说，还不如抹点外用抗氧化剂，没有可能可怕的副作用，备不住脸皮还能有惊喜。毕竟发现白藜芦醇论文造假也就不到十年前的事（外用还是没啥问题哒，用完两瓶sesderma白藜芦醇精华的我表示挺喜欢）。

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也许几年后，甚至几个月后，我们今天的一些猜想和认知就会有新的解读，但这就是科学理解客观世界的必经之路嘛。

而且活着也不是为了保命啊对不，熬夜致死需要多久且不知道，黑眼圈，长痘，记忆下降，猝死……那可等不到神药出现。

各位，今晚早点洗漱，上床别刷手机~毕竟熬夜产生的ROS可以修复，一切都来得及~

参考文献：

1.https://www.sciencedaily.com/releases/2020/06/200604152053.htm

2.Alexandra Vaccaro, Yosef Kaplan Dor, Keishi Nambara, Elizabeth A. Pollina, Cindy Lin, Michael E. Greenberg, Dragana Rogulja. “Sleep Loss Can Cause Death through Accumulation of Reactive Oxygen Species in the Gut.” Cell, 2020; DOI: 10.1016/j.cell.2020.04.049

3.Villanueva, Cleva, and Robert D Kross. “Antioxidant-induced stress.” International journal of molecular sciences vol. 13,2 (2012): 2091-109.

4.https://hms.harvard.edu/news/sleep-death-gut