口服胶原蛋白对皮肤真的有用吗？

胶原蛋白口服是否有效的争论好像真的升级了，前一阵子，冰寒发表了一篇文章为什么口服胶原蛋白改善皮肤的证据链是比较完整的？论述了口服胶原蛋白是否对人体有用这个具有争论性的问题。

我读了一下那篇文章，并查找了一些资料，并结合口服胶原蛋白是否有用（不仅仅是对皮肤）说几个观点。

1.胶原蛋白肽是能吸收的。

胶原蛋白分子量大，难以被直接吸收，但通过水解成氨基酸是可以很好的吸收的，同时，被分解成的胶原蛋白肽也能被肠道吸收。从这个意义上来讲，喝了胶原蛋白不致于会被浪费。

2.一些多肽具有刺激胶原蛋白合成的作用。I型胶原蛋白分解形成的多肽是成纤维细胞的趋化因子。胶原蛋白肽可以作为信使和触发器刺激成纤维细胞，合成和重组新的胶原蛋白纤维(参考文献1)起作用，更多的作用应该是刺激胶原蛋白的合成，不能简单的理解为直接添补流失的皮肤胶原蛋白。

3。口服胶原蛋白效果的临床实验：可以证实每日口服5-10克胶原蛋白能明显增加肌肤的水分含量。表皮皱纹也得到了改善。(参考文献2,3,4)。

总之,口服胶原蛋白对皮肤有没有作用，现在的证实是有用，因为至少可以提高皮肤的水分含量。而且连表皮皱纹也得到了改善。当然改善皱纹的结论算是废话–皮肤水分含量高了，皱纹当然能得到改善。但是不是因为口服胶原蛋白，使得皮肤胶原蛋白增加呢？虽有文献支持胶原蛋白肽可以刺激胶原蛋白形成的,而且逻辑上是可以讲得通的，但还少了一些人体实验证实。另一方面我确实也没有找到文献说口服胶原蛋白不能促进皮肤胶原蛋白的生成。鉴于此，真魅博客并不能否认口服胶原蛋对皮肤的作用，但缺乏足够有力的实验数据支持，其对具体的对皮肤的抗老效果还只能是保持谨慎的乐观态度。

对于口服胶原蛋白对皮肤有吗这个问题，我觉得应该让营养师来回答这个食品专业的问题，而不是由化妆品配方师及达人们去完成。而我也本不想浪费时间精力花在写口服美容产品上，因为博客只写化妆品相关的东西的。但这个话题确实比较热门，也有人发邮件在问我。于是发表观点及文献摘要如上。关于进一步的问题我没有时间详细讨论，也不要问我要买什么牌子的胶原蛋白口服液。文中的Fancl也不是我推荐的产品，只是为了给文章配个图，好看而已。OVER.

APX参考文献:

1.Postlethwaite,A.E.,Seyer,J.M., and Kang, A.H. 1978. Chemotactic attraction of human fibroblasts to type I,II< and II collagens and collagen-derived peptides. processding of the National Academy of Sciences of the United States of America.

2.Matsumoto,H..Ohara,H.,, and Tatahashi,S. 2006.Clinical effect of fish type I collagen hydrolysate on skin properties. ITE Letters on batteries, new technologies and medicine,7(4)

3.Sumida,E,. Hirota,A,. Kuwaba,K,. Kusubata,M,. and Kasugai,S. 2004  The effect of oral ingestion of collagen peptide on skin hydration and biochemical data of blood. Journal of nutriional food, 7(3):45-52

4.Morganti,P.,Randazzo,S.D. and Bruno,C.1988.Oral treatment of skin dryness. Cosmetics and Toiletries