干皮如何熬过干燥的冬季？--奥秘在被忽略的细节中

对于冬天身体(特别是四肢）干燥的我来说，只要每天洗完澡后，执行涂抹身体乳这个简单粗暴的动作，干燥发痒的症状就能解除了。

然而，在我准备写这篇文章前，也问了下我们两个大干皮作者，释多毗离与wala，才发现，极度干皮的干燥问题，靠身体乳是没法完全解决的。

当我看了她们发过来的手肘，小腿干裂的照片后，我彻底领略了什么叫 “严重干燥的皮肤”！一大块一大块本应该脱落却顽强地堆积在皮肤上的死皮，还有大雪纷飞的皮屑，甚至干到皮肤出血…….

（以下图片可能引起轻度不适，请准备好了再往看哦）

也就是说，解决冬季皮肤干燥问题这个问题，不是所有的人都像我这么容易。

关于保湿的问题，我们在历史文章中写过很多了，相信大家对成分，机理都有很多的了解了，这里推荐这篇阅读：如何寻找适合你的最佳保湿霜

这次，我们就讲讲一些被忽略的解决皮肤干燥问题的细节，或者说是正确做法。

皮肤干燥，最直观的指标是角质层的缺水。

皮肤表皮由内向外，含水量越来越低。皮肤具有从空气中与皮肤深层中吸水的能力。这一吸水的能力，与角质层的结构的完整性有关。具体来说，包括脂质屏障（由脂肪酸，胆甾醇，神经酰胺组成）的锁水能力， 以及由NMF(包含游离氨基酸，PCA钠，乳酸，尿素等等 )的吸湿能力。

这些也组成了皮肤的屏障功能，一旦皮肤屏障功能受损，锁水能力与吸湿能力都降低，那么皮肤的干燥也会无可避免。

但为什么皮肤屏障会受损？

什么原因会使皮肤感觉变干？

这里将干燥的原因分为两大类。一种是内生性的，一种是外源性的。

内生性的干燥

主要原因在于衰老。随着年龄的增长，皮脂分泌能力下降，皮肤干燥不可避免。有的人天生皮肤干燥，这也算是内生性干燥。很多老年人一到冬季，身体发痒得厉害，就是衰老导致的老年性干燥。（别担心，你的干燥不是因为衰老啊，还没到岁数呢）

外源性的干燥

由于一些错误的护肤方式与恶劣的环境暴露。比如使用了不温和的清洁产品，如皂基沐浴露，或是劣质的沐浴露产品等等。有些沐浴露中的表面活性剂能将角质层的脂质与NMF溶出，造成屏障受损，进而造成皮肤的干燥。而这些原因，正是我们需要重点讲的。

所以，身体的干燥问题，如何通过一些隐藏的生活小细节，正确的护肤习惯来尽力改善呢？

1、尽量呆在温暖湿润的地方

既然冬季干燥，那么避免干燥的方法就是换到温暖湿润的地方。就如东北地区的人民喜欢去海南过冬一样。空调环境也是产生皮肤干燥的重要原因，你可以选择喷一些水或是用加湿器的方式来解决空调房过干的问题。

2、喷雾并不能撑起保湿重担

我们提到过，喷雾能起到即时补水的作用。然而，当外界环境中缺水时，喷雾也起不了多少保湿作用，生活中你可能甚至会有这样的经历：不断地使用补水喷雾，肌肤反而感觉到越来越紧绷。这是因为过量的使用喷雾，也容易带走皮肤表皮中的NMF，造成皮肤干燥。所以你需要后续跟上锁水的产品，比如含油脂的乳液或膏霜产品。

3、洗澡：温和产品+水温不超过43度

洗澡温度不可以过高，否则容易造成干燥，甚至敏感。除了过量用水都可以把皮肤弄得干燥，洗澡时所使用的沐浴产品，也是让皮肤干燥的重要原因。还在用香皂的，可以转向沐浴露了。

但沐浴露中的表面活性剂也是对皮肤有损伤的（但比香皂要温和一点），无论是导致蛋白变性，还是脂质溶出，所以选择一款温和的沐浴露产品就非常重要了。广东一带，有那种1kg，5kg的大桶沐浴露，价格还很便宜~不过这种产品并不能保证质量很好，不建议在冬季长期使用。

还有一个很重要的，但却是被人忽视的洗澡时的注意的点，就是洗澡温度不可以过高。越高的温度，越容易将皮肤中的脂质与NMF洗出。这个大家如果有洗碗经验的话会有所感触。

此外，还有一个非常重要的原因，温度的影响：

人体皮肤上有一种称之为TRPV1的受体（瞬态电压感受器阳离子通道，即transient receptor potential cation channel). 这是一种蛋白质，属于离子通道。可以被外因性和内因性的物理及化学刺激所激发。比如pH过低，花生四烯酸，辣椒素等等）。 重要的一点是，过高的温度也会使TRPV1通道 打开后产生痛感，导致皮肤的热应激性损伤。 我们也知道，很多人由于温度稍过高都会使皮肤发红，刺痛与灼烧感。长期的高温还会带来皮肤炎症，皮肤屏障损坏等一系列问题。敏感肌肤有一类就是属于泛红严重的。 所以，温度对皮肤的影响相当大。

而肌肤TRPV1通道能被打开并产生痛感的温度，是43度。超过这个温度，更容易使皮肤受到损伤。我们之前提到过silk’n上的探头的温度控制系统，一旦控头的温度达到43度，加热将停止。这也是一种对皮肤的温度保护装置。

所以基于此，无论如何，洗澡水温度都不要超过43度。

平日洗脸水温都以低于37度的人体温度为宜。当然，低温洗澡，极其考验毅力，尤其在没有暖气的南方冬天。可以将热水器温度调至43度。这样出来的水，即可小于43度，感觉微微烫就可以考虑停下来了（注意，冬季由于气温低，水在管路中流动时会降温，所以可适当调高一点1~2度，不要高太多）。

4、正确使用冬季取暖设备

既然温度对皮肤的影响那么大，那么冬季的人体近距离加热装置（比如之前文章中说到的加热毯，暖风机，电炉等），其辐射到人体皮肤时也不宜超过43度（说人话就是你不要靠近电炉太近了，小心烫伤）。

5、身体乳的选用很有必要

回到产品，洗澡后涂上身体乳，对缓解皮肤干燥用处很大。如何选择身体乳，大体与我们选择面部保湿霜是类似的。为了保湿，你可以选择一些高甘油含量的身体乳，但要确保配方开发得不错，不要过粘。大家对身体乳的肤感的需求是不要太粘，不要油腻，能尽快吸收以便穿衣服，别弄脏被子。当然，还有更多的保湿剂和滋润成分可供选择。

Sesderma美白身体乳，凡士林的系列身体乳，以及雅顿绿茶，都是一些经典的身体乳产品，这里就不一一介绍了。

此外，有的人喜欢将天然油脂混合身体乳一起使用，这也没什么问题。只要你涂身体乳的需求主是要为了保湿的话，涂抹油脂会增加保湿滋润程度。一些富含必需脂肪酸的天然油脂，对皮肤干燥的缓解相当重要。所以可酌情使用，但是要选好油脂，食用油比如橄榄油香油什么的，是不适合涂在皮肤上的。（关于必需脂肪酸与干燥的关系，以及相关的保湿文章，请点击这篇文章）

所以，一款优质的身体乳产品，需要包含吸湿剂（Humectants），封闭剂(Occlusives)，润肤剂(Emollients)，皮肤脂质(Skin lipids)，以及高必需脂肪酸类植物油（EFAO）。最好都配全了。

6、注意饮食

健康均衡的饮食习惯，对于干燥的肌肤来说很重要。那些富含不饱和脂肪酸的油脂，比如红花油，橄榄油，茶油等都是均衡饮食的必需。因为这些植物油中的必需脂肪酸，是组成人体表皮皮肤重要的组成。而这些人体不能自己合成，只能通过“吃”的方式来取得。那些为了减肥肉而节食的，还有不吃荤菜的小朋友，也更容易产生干燥的皮肤。

（关于饮食，可以点击这里了解更多）

如果你把以上六点做好了，皮肤就能不干了？

——抱歉，释多毗离说不。

她把以上多条都做得很好，然而皮肤还是很干。据她解释，这是基因决定的，原话是“我和我爹都不能犯罪，案发现场全是我们脱落的DNA”。如果是这样，那也是没办法完全解决了。而wala更是在温暖湿润的南方，皮肤能干成那样，也算是个奇葩了。

以上，希望对你的干皮度过冬季有帮助 。好消息是，冬季即将过去，立春也快到了。春节假期期间我们不再发文，预祝还没回家过年的童鞋，路上注意安全，已回家的好好陪父母~