抗蓝光还能美白抗老？一篇告诉你到底有没有用！

抗蓝光概念虽然兴起不久，但从贴膜到眼镜、再到去年雅诗兰黛的“抗蓝光“眼霜，宣传多得数不过来。有人说，这是没有必要的智商税；还有人说，抗了蓝光皮肤都变好了，从此护肤流程+1…

抛开商业的宣传来说，大家心里对于抗蓝光还是有很多疑问。在回答它到底有没有用之前，我还是先来说一说蓝光，把思路捋清楚。

   一、什么是蓝光辐射？在太阳辐射里，太阳光谱大致可分为三部分：紫外线（波长200 ~ 400 nm）、可见光（波长 400 ~ 800 nm）和红外线（ 800 nm ~ 1 mm）。

怎么理解这些长短不同的波长呢？很简单，因为波长越短，能量越高。

在肉眼看不见的光里，紫外线这个短波长的，大家很熟了，晒伤晒老晒黑的元凶是它没错。

紧挨着紫外波段的可见光，就是蓝光了。虽然比不上老大哥紫外线，但蓝光的波段在400~500nm之间，是可见光里能量最高的波段。很多人对蓝光的认识，还是从淘宝防蓝光贴膜开始的，买个新手机，人们第一反应肯定是先贴个膜。先不说贴膜这个事儿，手机是会发出蓝光，电脑、LED灯这些人造光源也都有蓝光。它广泛存在于日常生活里。

  二、蓝光对人体有什么危害？要实话说，蓝光确实对人体有伤害，主要体现在三个方面：眼睛、生理节律和皮肤。

（一）蓝光对眼睛的伤害作用蓝光对眼睛的伤害，主要表现在造成视疲劳、近视、白内障以及黄斑病变等病理伤害。

视疲劳这点特别好理解，要是把下面这张图，或者类似的纯蓝色图全屏打开，紧盯一段时间（10min以上），就可明显感觉眼睛难受、疲劳。

同时，蓝光具有高能量，能穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡，严重的会导致视力下降甚至完全丧失 ，而且这种损坏是不可逆的。听起来很可怕？先稳住，别慌。咱们的眼睛也不是随便被虐的菜鸡，还是能承受一定剂量范围的。

这跟累积时间、光源亮度、蓝光的比例都有关系，但要是超出了这个剂量范围，那即便是“钛合金”眼睛，也顶不住。

（二）蓝光对人体生物钟的影响大脑中松果体分泌的褪黑素会影响人体生物钟，而蓝光的照射会影响褪黑素的分泌，从而影响内分泌的失衡，影响睡眠质量。

因此，睡前要少玩手机就是这个原因。尤其是熄灯后，更加要少使用。

（三）蓝光对人体皮肤的伤害作用蓝光对皮肤的“伤害论”并不是谣言，这几年已经有不少相关的研究报道和文献。

研究认为，蓝光能穿透皮肤组织， 并且具有光毒性。比如说，诱发色素沉着，加速皮肤衰老、松弛等等。

从短期来说，蓝光会是肤色变得更暗沉，甚至变黑；这个也很好理解，320~400nm的波长时UVA段的紫外线，UVA易引起晒黑，而蓝光（400-500nm）是紧紧挨着UVA的好基友，你说会不会把人晒黑呢？有疑问就有行动，有个实验用不同剂量415nm的蓝光照射皮肤，5天后可观察到明显的色素沉着，也就是真的变黑了。并且剂量越大，色素沉着越明显。如下图所示：

总之，蓝光可以使皮肤颜色变得更暗沉，并加速皮肤老化。蓝光对皮肤的伤害作用，属于光老化的一种。

  三、面部皮肤和眼部抗蓝光有必要吗？

当然，抛开剂量谈毒性都是耍流氓，日常生活中不会像实验一样暴露于这样的高剂量下，跟紫外线对皮肤的伤害具有累积性一样，蓝光的伤害也是积累的，就像是暗地里时不时给你搞破坏的间谍，就问你糟心不糟心吧？

既然如此，为什么前些年没人提“抗蓝光”呢？因为以前的时代，没有多少电子设备，接触蓝光的机会就只有白天外出，阳光里的紫外线比蓝光的危害更大，因此防紫外线被列入重要的防护措施。然而时代在变化，特别是手机控、熬夜党、长时间对电脑屏幕的工作和游戏爱好者，暴露于蓝光环境的时间的确很长。 

四、哪些活性成分或手段可以抗蓝光？

①，产品自带防蓝光功能首先，有一部分的紫外线吸收剂，也就是一些防晒霜，具备了吸收一定蓝光的特性。不过，这也不是需要你晚上来涂防晒霜的理由。虽然现阶段含防晒剂的产品并没有怎么宣称防蓝光，但随着相关产品与市场的成熟，不排除有些产品会推出含某些防晒剂（比如某类物理防晒剂）的用于抗蓝光的产品。

②，物理防护与人工控制蓝光对眼睛的伤害更明显更直接，防蓝光的眼镜片、手机膜、防蓝光膜等，可以吸收或反射部分的蓝光。我查过一些文献资料，研究者们对此也有各自的解读，总体来说，虽然天天用的手机、电脑等发出的蓝光没有那么强，他们的长期的累积的影响值得研究与关注。

其次，作为LED光源的手机与电脑屏幕，我们还可以人工调整，比如说调整成暖色，使用护眼模式等方式来降低蓝光强度。为了用眼的卫生，要多注意休息，少玩手机。

③ ，阿魏酸、叶黄素、曲克芦丁、还有很多黄酮类的活性成分，对蓝光也有很好的防护作用。

例如，很低含量的槐花提取物，就可以隔离绝大多数的蓝光（尤其是伤害作用较大的短波蓝光）。

甚至大家知道的万金油成分，烟酰胺，据供应商的研究称也具有抗蓝光的功能。然而，抗蓝光的产品并不是我们想象的防紫外线一样，因为没有统一的像防晒那样的防护力指标（目前全球化妆品行业都没有引入）。

所以对抗蓝光，行业里有着不同的解读，比如最早宣称的EL的抗蓝光眼霜，更多的是修复蓝光对皮肤造成的损伤，这其实与修复紫外线对皮肤造成的损伤是类似的，但并不是吸收蓝光。但随着研究深入，以及消费者了解得越来越多，而且法规能够跟得上，预计之后会有越来越多的品牌会开始推出真正含抗蓝光成分的产品。所以，到时大家也不用奇怪这些产品了。

写在最后：

回到抗蓝光到底有没有用上。

第一点，跟紫外线比起来，蓝光危害还没有那么强大，但它对于眼睛、生物钟、皮肤还是会带来一定的伤害，比如说让皮肤变黑、变老，随着暴露剂量的积累，影响会逐渐显现。

第二点，在生活中，我们不会一下子接触到大量的蓝光，电子设备的蓝光其实很弱，但累积起来，造成的影响也是值得关注的。

第三点，抗蓝光的成分是有的，比如一部分防晒剂（但没必要大晚上涂防晒）、阿魏酸、叶黄素、曲克芦丁、一些黄酮类、槐花提取物、烟酰胺等都具有防蓝光效果。

而雅诗兰黛抗蓝光眼霜，其实重点在于修复蓝光损伤，而不是抗蓝光上。

对于个人来说，到底要不要去防这个蓝光呢？这就像是一个“小蚂蚁，到底值不值得警惕？”的讨论了，蚂蚁很弱小，我们可以忽视它，但它也有毁坏千里之堤的可能。怎么选择，还是我们自己说了算。

参考文献：

1，夏艾婷，田燕。蓝光对皮肤的损伤及其防护剂的研究进展2，许锐林等，蓝光危害及抗蓝光技术在化妆品中的应用概况3，Yuya Nakashima，Blue light-induced oxidative stress in live skin4，Claire Regazzetti，Melanocytes Sense Blue Light and Regulate, Pigmentation through Opsin-3