魔力食物—盘点那些让你越吃越美丽的好东东

真魅博客瑞可说
当我们一直在专注涂抹让自己变得更美丽的时候，很多人都忽略了营养，也就是食物对皮肤的重要性。wala小姐姐这次要给大家分享一些对皮肤有益的食物——嗯，吃货开心的时间到了.

自古以来，女人们为了变美那是受尽了苦头，想出了无数怪招，什么敷水银、喝马尿这些吓人的点子,真的是为了脸蛋不要命了…但是现在，如果只要吃吃吃就可以变美这么爽哉的事情可以发生，那岂不是太美好了是不是！今天我就来跟你盘点一下有哪些既美味又可以有助于你变美的食物哟~

1.国民“燕窝“–银耳大人：

排在第一位的肯定是银耳啦~刘嘉玲女王说她每天喝一碗燕窝，要我说那就是烧钱，其实要说营养价值，燕窝就是燕子的口水外加一堆树枝和燕子羽毛、泥土等等的额外垃圾，性价比真的不如银耳！银耳不仅含有丰富的胶质，可以帮我们补充各类氨基酸，其中还含有多糖类物质，对人体免疫力也有一定的好处， 有益于我们身体的健康，其丰富的膳食纤维还可以帮助我们排出肠道的废物，这样更有益于减少痘痘和色斑，维持一张干净的小脸蛋~

2.深海鱼给你漂亮脸蛋和好身材

深海鱼含有ω-3系脂肪酸，这类脂肪酸不仅可以预防心血管疾病（因此地中海饮食格外推荐深海鱼），而且ω-3系脂肪酸具有抑制炎症反应的作用，没错，这意味着你的痘痘在一定程度上有救了~~而且哦，脂肪的聚集与慢性炎症反应也有一定的关联性。因此，深海鱼不仅有益于脸蛋！推荐两周要吃一次深海鱼哦（不过吃深海鱼也是个技术活，比如要避免吃大型长寿海鱼）。

3.贝类是好皮肤和飘逸秀发的秘密：

生蚝等贝类含有丰富的锌，锌对皮肤和头发都非常重要。不知道有没有妈妈们发现自家的小宝贝头发发黄或是爱挑食，这其实都是因为缺锌了。还有如果哪位小仙女长那种很大颗很痛的痘痘，也可能是因为缺锌，喝几天葡萄糖酸锌很会有帮助了。当然最好的还是在平时膳食中就添加一些贝类，既美味又能给我们美丽的皮肤和飘逸的秀发，何乐而不为呢~

4.大口吃菜变身小兔兔：

有的美眉买了一大堆青汁酵素什么的玩意儿，其实那都是日本人蔬菜实在太贵了吃不起才整的东东，我们就吃蔬菜，尤其是绿色蔬菜，就好了，又便宜又有营养，其中的维生素B族有益于皮肤角质层正常更新，矿物质有利于血液循环给你好脸色，丰富的不溶性纤维素帮助肠道废物的排出防止痘痘和色斑的产生，并增加饱腹感，延迟饥饿感产生，也有利于维持好身材，一举N得多好呀！

5.抗衰老又美白的小能手番茄：

番茄中含有的茄红素是抗衰老的一把利器，其中富含的维生素C大家都知道外用更是美白的一把好手。番茄烧熟的话有利于茄红素的吸收，生吃的话则有利于维生素C保持活性形式。有人问听说茄红素是油溶性物质，那么是不是只有放大量油烹饪才可以吸收呢？那当然不是啦！只要这顿饭同时也有摄入油脂类物质就可以了啦！

6.给你傲人身材和靓丽肌肤的黄豆君：

年轻美眉可能没听过当年的大豆计划，那时候我们国家还比较贫困，不怎么吃得起肉，就鼓励大家多吃黄豆，为什么呢，因为黄豆虽然不是肉，但是它的蛋白质也是优质蛋白呢，所以吃黄豆辅助锻炼也可以让我们肌肉紧实、身材棒棒的！除此之外，黄豆还含有植物异黄酮，它对雌激素具有神奇的双向调节作用，可以缓解经期前后的皮肤粗糙、敏感、痤疮，可以消除斑点，还可以帮助我们的皮肤变得白嫩、细致~~

7.抗衰老的神秘浆果：

蓝莓、树莓、桑葚等浆果不仅含有我们通常所熟知的水溶性维生素，还含有花青素，这是一种抵抗自由基功能非常强大的物质……能够帮助我们抵抗自由基并对抗光老化，意外收获是还能降低心血管疾病的发生率和癌症的患病率，是不是很诱人？不过花青素是一种天然色素，所以牙齿会被染色，所以吃完之后一定要刷牙或漱口，不然就尴尬了……还有，胃肠功能弱的人一次不要吃太多哦~

怎么样，看完这篇是不是口水都流下来了，没关系，今天你不用自责，你是为了美丽而吃的哟，再说越吃越美丽，何乐而不为呢~