小心，睡姿不正，让你长满皱纹！

人的生命中有1/3的时间在睡觉，当你为美丽不懈奋斗的时候，可能会忽略睡眠姿势对皮肤的影响。然而不当的睡眠姿势，可能使你长满皱纹—这绝不是危言耸听。

人体大部分的皱纹是因为肌肉的运动产生的，比如重复皱眉产生抬头纹，经常大笑产生笑纹。

但睡眠产生的皱纹（称之为睡眠皱纹，睡纹）却不是由肌肉运动引起的，他们是由皮肤被拉伸、挤压造成的。也即你睡在枕头表面上，产生的皱纹称之为睡眠皱纹。

你有没有在清晨看到过自己脸上的睡眠皱纹的经历呢？许多睡眠线会慢慢消失，但随着时间的推移，拉伸和挤压的重复，这些折痕会慢慢变成真性皱纹。

下面这张图可以清晰地看出，由于年龄或者光老化所造成的皱纹和由于睡眠所造成的皱纹相比都出现在面部的哪些区域。

（左边1，2，3为光老化产生的皱纹部位，右边A,B,C为睡眠皱纹产生的部位）.

睡眠皱纹产生的研究

国外有不差钱的机构做了研究，如下图为测试者睡在透明枕头上所记录下来的照片，有黄色荧光的部分为皮肤与枕头的接触区域。

可以看出，有水平及垂直的纹路出现在额头，下眼睑，鼻子边上以及脸颊下部和下巴。如果你睡觉时经常向一边侧睡的话，可能就会发现你的两边脸上皱纹有不同。随着时间的推移，睡眠皱纹就这样慢慢积累着产生了。

哪些睡眠姿势会产生皱纹呢？

一 .侧卧
虽然侧卧有利于维持脊柱正常的生理曲线，减轻背部和颈部的压力，但是侧卧会导致眼、鼻、唇部压力过大，加重笑纹和鱼尾纹等。重力的作用还会使胸部和脸部肌肉出现下垂。

二.俯卧
俯卧不利于脊柱健康。若脸朝下睡，皮肤会与枕头摩擦挤压，很容易导致皱纹增加，同时还会影响呼吸。也给脖子带来更大的压力。

那么，正确的睡姿是什么？

1. 仰卧 是最好的一种方式 不会对面部及胸部产生压迫，对脊柱也好。
2. 半侧卧 这是介于仰卧与侧卧之间的一种形式。身体与床保持30°~40°的倾斜角，既能保证全身的血液循环，使身心放松，又不至于挤压脸部造成皱纹。

如上图所示的半侧卧的睡姿也是可以的

如何解决睡眠皱纹？

因为睡眠皱纹不同于其它表情纹的产生机理，所以常见的注射肉毒素是不起作用的。其它填充手术也可以会有些风险。所以更多是在于预防。也即上面推荐的仰卧和半侧卧的方式是有助于预防睡眠皱纹的。

除了好的睡姿外，还有其它预防睡眠皱纹的简单方式就是换一个枕头，现在，国外出现了特别的枕头—面部专用防皱枕，通过抬高面部来避免“睡眠纹”的形成。
比如像下面这种：

如果没有这么专业的枕头，也可以采用质地更柔软的丝质枕头来减少皱纹的形成。

当然，人睡着的时候不可能一直是一个姿势，但一款好的枕头加上好的意识，让自己尽量做到仰卧，那就相对于其它人来说要好很多了。

不要一不小心睡得满脸皱纹，那后悔就来不及了。从今天晚上开始，注意你的睡姿吧~