明明涂了很多防晒，怎么还白不过这一夏？

炎炎夏日，防晒自然是第一等大事，不过还是有很多朋友有以下疑惑: 明明全身涂了防晒，怎么还晒黑了？

所以我们这次来说说，夏日防晒，一些重要却未必被大家重视的功课。
瑞可哥总结了PPR护肤体系，即预防 (Prevent) – 保护(Protect) – 修复 (Repair)三大类，这个体系应用防晒上，则包括下面三点：

P (Prevent): 遮挡

P(Protect): 防晒霜

R (Repair)： 晒后修复

PREVENT-遮挡

首先讲遮挡。

防晒最重要的是什么呢？涂防晒霜吗？Nono, 防晒最重要的，是压根不晒。

请大家收起要扔过来的西瓜皮冰糕棒，看看手里的防晒霜外包装，是不是很多防晒霜包装上都写了，请避免正午（10点到16点）间的阳光直射？

好吧，那我们中午不出门，但是在建筑物里也不是完全安全的。考虑到现代建筑大量使用玻璃幕墙，落地窗等，而普通玻璃只能过滤UVB，UVA还是可以穿透玻璃。因此，要么离玻璃三米以上的距离，要么安装抗紫外线玻璃或者百叶窗，否则的话，室内依然要做好防晒工作。

汽车同理。这个时候就又要拿出新英格兰医学杂志那张经典的晒伤图了 – 一名司机的左脸由于长期暴露在阳光下（即使有车窗阻隔），产生了明显的光老化。 

一般来说，汽车的前挡风玻璃是可以隔绝几乎所有的紫外线的 ，但是其他的玻璃就不一定了。所以如果想在汽车里彻底的隔绝紫外线，要么升级配置全车安装防紫外线隔热玻璃，要么贴膜吧。

• 衣物遮挡

另一个遮挡方式呢，是衣物遮挡。

一方面现在市面上有各种各样的防晒衣和防晒伞，使用了经过处理的防晒面料，按照法律规定，标注了相应的UPF值。
UPF是指纺织品和衣服对紫外线的防护能力，定义是紫外线对未防护皮肤的平均辐射量与遮挡后皮肤的平均辐射量的比值。

也就是，一个UPF40的防晒衣，只允许2.5%的紫外线通过，而UPF50的话，则只允许2%的紫外线通过。

我国规定防晒衣必须达到UPF40以上，欧盟的规定是UPF50以上。

除了经过特殊处理的防晒衣，普通纺织品对紫外线也有一定遮挡作用，不过遮挡能力的大小，有很多影响因素，遮挡能力也不能跟防晒衣相提并论。

1.  规格

第一个影响因素是纺织的规格，越厚重，织物组织越紧密，防护能力越强。越轻薄稀疏的织物，防晒能力越差。另外织物表面越平坦，对光的反射能力越强，防护能力也越强。

2.  颜色

第二影响因素是颜色。颜色越深，越容易吸收紫外线，防护能力越好。因为紫外线容易被波长最长的红光吸收，所以红色的效果是最好的，蓝色绿色的效果也不错。荧光染料对紫外线的防护性能也比较好。

3.  材质

材质对于紫外线的吸收也有影响。总的来说涤纶>麻>羊毛，对紫外线的防护比较差的是锦纶，棉和粘胶纤维。

也就是说，如果想通过衣服遮盖阻碍紫外线，淡黄的长裙，蓬松的长发是不够的，得穿上荧光大红色遮盖全身的致密平滑的涤纶衣服……
这么看，脸基尼是一个伟大而科学的发明。

PROTECT-防护

在Prevent之后，我们来讲Protect，即防晒霜。

关于防晒霜我们写过很多文章。大家对于防晒霜的使用方面也非常熟悉了，比如说，使用防水的防晒霜，足量涂抹，涂抹后等待15分钟成膜，每两小时补涂等，关于涂抹，之前还有一篇文章，供成分控们更深入了解(你所知道的防晒涂抹方法，都是错的！|成分控)这里就再介绍下我认为比较重要的两点：

• 尽量足量的使用高SPF值产品

防晒霜的SPF值是在实验室里按照国家规范检测出来的，实验室的用量是2mg每平方厘米。但是在实际生活中，2mg每平方厘米的用量（涂满全脸差不多需要1g，就是说一瓶30g的防晒涂脸30次就应该用完），很少有消费者可以做到。

根据调查，一般消费者的实际使用量在0.6-1mg每平方厘米 （1mg/mg2已经是非常好的使用习惯了)，而当用量减少到1mg每平方厘米的时候，SPF不是减少一半，而是减少了大概三分之二。就是说一个SPF30的产品，如果实际用量只有标准用量的一半，SPF只有10，如果使用量降低到0.5mg每平方厘米，实际SPF值就只剩下2.3了！

因此，考虑到消费者的实际使用习惯，我还是推荐大家尽量足量的涂抹防晒霜，并且使用高SPF值的产品以抵消实际使用量不足带来的防护能力的减少。

苏菲娜芯美颜日间倍护防护乳液SPF50 +, PA++++,  以极其清爽的肤感著称。实际上清爽的肤感对于防晒也是有帮助的，因为防晒霜的用量极大的影响了防晒霜的效果，而对消费者来说，越清爽的产品，当然越容易做到足量涂抹。

• 防蓝光

现在大家对于防晒霜的期待，不只是防晒了。消费者还希望防晒霜可以提供更多防晒以外的功效，比如抗氧化，保湿，美白。也有越来越多的厂家，在防晒霜里添加了不同的功能成分，比如最近风很大的依克多因，烟酰胺，维生素C，以及各种植物提取物等等。

最近的一个热点，是防蓝光。

在可以到达皮肤的日光光谱中，含有6%的紫外线，52%的可见光和42%的红外线。蓝光是可见光的一种，波长为400到500nm.  除了日光外，蓝光也是日常人工光源中的主要波段之一，我们的手机，平板，屏幕以及LED，都会产生蓝光。有研究显示，一周的室内光照强度，约等于夏至日一小时的日照强度。

蓝光的波长较长（400-500nm），可以达到皮肤真皮层。蓝光对皮肤的影响主要通过两方面，一是导致氧化应激反应，生成活性氧 (ROS)，引起光老化。二是蓝光可以诱导皮肤产生黑斑反应。

最近的研究发现，相比高加索人，亚洲人的皮肤类型（3型皮肤和4型皮肤）对于蓝光的反应更加强烈。我们中国人群的皮肤容易发生蓝光引起的色素沉着（红斑和黑斑）。也就是说对于中国消费者来说，对于蓝光防护的需求更加紧迫强烈。

防蓝光的话，一方面，考虑到蓝光光谱和UVA光谱接近，一部分UVA防晒剂有一点防蓝光的作用，物理防晒剂可以反射一部分的蓝光，另一方面，一些抗氧化成分可以减轻蓝光对于皮肤的损害。

叶黄素是一个经典的抗蓝光成分，叶黄素本身就可以过滤蓝光，又是一个很好的抗氧化剂，修复蓝光诱导的皮肤细胞损伤。

一些经典的抗氧化成分比如VC VE，富含黄酮类物质的植物提取物如西非姜根提取物，曲克芦丁等，同样可以用于蓝光修复。

而蓝光引起色素沉着主要是通过激活膜蛋白受体来激活络氨酸酶，导致黑色素合成的增加，因此理论上针对络氨酸酶的美白成分，比如377, 也可以抵抗蓝光引起的色素沉着。

像是经典的城野医生377 VC美白精华，美白淡斑，抗氧化抗糖化，对于紫外线和蓝光导致的色斑都非常有效。

更多关于蓝光防晒的信息，可以参见我们真魅过去的文章:抗蓝光还能美白抗老？一篇告诉你到底有没有用！

REPAIR-修复

主动的防晒措施Prevent和Protect讲完了，我们讲讲被动的防晒措施，Repair, 晒后修复。（夏天夏天就快过去，晒后修复别轻敌）

这些年大家的防晒意识提高很快，都知道防晒是必不可少的，但是关注晒后修复的人还不多。其实晒后修复是防晒里很重要的一环，毕竟不论我们怎样努力的防晒，总还会有漏网之鱼，不但有紫外线，还有可见光和红外线（红外线对皮肤的损伤主要来自热效应）。

晒伤包括晒红，水疱，坏死和碳化，晒红可以在家里自己处理，到了水疱的程度大家就应该去医院皮肤科了。晒红一般出现在晒后2小时，在24-48小时内达到高峰，因此及时的使用晒后修复类产品，打断皮肤细胞DNA的损伤，是非常重要的。

晒后修复首先应该用清水或温和的洁面清洁皮肤，之后需要给皮肤降温和补水。由于紫外线对皮肤的影响主要是诱导氧化应激反应产生自由基，因此抗氧化对于晒后修复来说也特别重要。

像是芦荟提取物，尿囊素，泛醇，红没药醇，甘草酸等，都是经典的晒后修复成分，大热的依克多因作为晒后修复也很不错。

因为目前市场对晒后修复这一块不太热衷，所以基本上提到晒后修复产品就是芦荟胶。其实大家完全可以根据上面的原则，自己选择合适的修复产品，例如功效重点在补水，抗炎，抗氧化的精华类产品。选择产品的时候注意选择含水量高的比较清爽的产品，厚重的面霜就不太适合了。

像是Dermasence迪玛森斯的芦荟舒缓面膜，含有芦荟提取物，有消炎和抗菌性，舒缓镇定，非常适合晒后修复。其它正规的好的芦荟胶产品，也都可以考虑，然而现在国内的情况上，芦荟类产品很多都是概念性添加，期待更好的芦荟产品面市。

总得来说，防晒不只是单一的使用防晒霜，而是预防，保护和修复相结合，才能事半功倍，更好的保护我们的皮肤。