给你勇气，给你理解，带你战胜抑郁 #w001

真魅博客瑞可说：

从鬼门关走回来的wala，一直是团队中效率最高的成员，没有之一。无论是翻译还是写作。这次她写了这篇文章，在文章标题后面会以#w 的标识符来标记非美妆护肤相关的文章（#W是歪楼的意思，与美妆相关不大，不是指wala，但可能wala会写一些）

不管是近期广受关注的19岁女孩跳楼事件，还是前阵子时尚家Kate Spade在家用一条红色围巾结束了自己的生命，都让人震惊又惋惜，也让人越来越重视起抑郁症这个疾病，确实，现在越来越多的人，尤其是年轻女性，在深受抑郁症的困扰。我们今天就来聊一聊如何战胜抑郁。

你为什么会抑郁

工作压力、经济压力、家庭因素、人际关系，越来越多的大山简直压得我们都要透不过气了！每个人都有不同原因会抑郁。

对于抑郁，你所能做的

1.给自己的身心放个假，换一个环境，换一个心境

先跟你们说一个故事：有一天马克吐温在公园里和一个小女孩玩，这花了他一个下午的时间，最后他说“你回去告诉你妈妈，就说马克吐温陪你玩了一下午”，小女孩说“你回去也告诉你妈妈：玛丽陪你玩了一下午！”

马克吐温恍然大悟：我没什么了不起的！

是啊，地球少了谁都一样会自传，公司少了你也一样会运转，你别把自己搞的和美国总统一样忙，当你实在难过焦虑烦恼的时候就给自己放几天假吧，请几天年假，出去看看不一样的世界，看看不一样的风景，认识几个不一样的朋友、品尝不一样的美食、体验不一样的文化习俗，你会有完全不一样的心情，暂时忘掉现在的烦恼有时候换换一个环境会有你意想不到的效果。

2.寻找一个爱好

再给你们说一个小故事：有一天杨绛先生收到一个年轻人写的长信，其中洋洋洒洒的写满了他的烦恼，杨绛先生的回信却很短：“你的问题在于读的书不多而想的太多。”

其实爱好不只可以是读书，也可以是画画、手工、唱歌、厨艺、运动等等，关键是你的精力有一个宣泄点，这样你就不会将所有的注意力都放在无谓的事情上自寻烦恼。

3.寻找美、发现美

有一天等班车时我发现脚边有好多小小的紫色的小野花，原来身边一直都有那么多我们不曾注意的小甜蜜小幸福小美好，这个世界一直都不缺乏美，只是缺少发现美的眼睛，所以试着从今天开始多多发现美，也珍惜幸福，你甚至可以多帮助、多赞扬、多夸讲、多感谢身边的人，这样不仅她们会开心，你也会打从心里感受到快乐的！

4.分清抑郁状态和抑郁

网上有许多抑郁自查量表(测试地址：http://www.apesk.com/sds/) 如果自测属于轻中度的话或许尚可以自我调节，但是中到重度则一定要引起足够重视。抑郁不可自行诊断，自测分数较高属于高危人群，需前往专业机构进行专业诊断。分清抑郁状态和抑郁，后者属于一种疾病，一定要规范治疗。

5.倾诉

有1到2个好朋友或亲密的家人可以让你倾诉烦恼是非常重要的，不要什么都憋在心里啊亲爱的，你会受伤的，有时候你也可以寻找心理医生和心理咨询师的帮助。这方面我们国家发展确实不够成熟，人们也确实也还有一些偏见。实在不行的话，尝试写写日记吧。

6.药物治疗表格

这里不单纯指逍遥丸、疏肝解郁胶囊这种中成药，更指目前临床上普遍使用的精神类药物，一线药物：SSRI（五羟色胺抑制剂：如帕罗西丁、舍曲林、西酞普兰、艾司西酞普兰、米氮平）二线药物TCA（三环类抑郁药：丙咪嗪、四环类抑郁药：米安色林

★值得注意的是选择药物时需要考虑药物间相互作用、药物对其他疾病的影响、药物和食物的相互作用，病人的依从性，服药可能产生的风险等等很多问题……

而且一旦使用之后需要长期规范用药，绝对不可以一自我感觉症状好转就自行断药或自行少减少剂量，而且这些药物在我国都属于严格管控的精神类处方类药物，请一定在专业机构和医生的指导下使用！

现在许多人对抑郁症还是有不小的偏见，尤其是老一辈人，一旦谈起抑郁症，第一反应就是：那还不都是作出来的，这要是放在旧社会，饭都吃不饱了，哪有什么功夫抑郁啊！其实很多我们熟悉的知名人士，比如张国荣、罗宾威廉姆斯都是深受抑郁之苦，这两者也是因抑郁症自杀的，我们真的要重视它！请给与抑郁症患者足够的理解和勇气吧！帮她们战胜病魔。当然，如果你已经深陷抑郁症之苦，也不要心慌，不要害怕，只要你鼓起勇气并规范治疗，我相信你一定可以在不久的将来走出灰暗，重见阳光的，对吗~^^